日前，绥化市妇联联合市疾控中心开展“心理健康服务进机关” 活动，特邀黑龙江省第三医院精神科主任医师毕建军，走进绥化市自然资源局讲授《职业人群心理健康的维护与促进》专题课程，100余名干部职工现场参与这场“心灵充电”之旅。
省域专家亲授 破解职场“心” 难题
拥有18年精神科与心理专业经验的毕建军主任医师，结合机关工作特点，从“压力识别—情绪调节—心态重塑”三个维度展开讲解。他指出，机关干部常面临的“任务deadline焦虑”“多重角色平衡难”等问题，本质是心理资源分配失衡，并通过典型案例剖析了长期忽视心理信号可能引发的健康风险。
针对干部们关注的实操需求，毕主任分享三大“解压法宝”：
4-7-8呼吸法：按“吸气4秒—屏息7秒—呼气8秒”的节奏调节，快速平复紧张情绪；
认知重构三步法：将“我必须做到完美”转化为“我可以逐步精进”，减少自我内耗；
资源清单梳理：列出家庭支持、同事协作等可借助力量，打破 “独自硬扛”的思维定式。
此次活动是绥化市妇联推进“妇女儿童权益维护行动”的具体实践，也是落实“进万家门、访万家情”执委走基层要求的重要举措。市妇联相关负责人表示，机关干部的心理健康不仅关乎个人幸福，更影响政务服务效能。市妇联将持续以“精准服务”为笔、“专业支撑”为墨，为广大干部职工绘制更温暖的心理健康图景，让每一位奋斗者都能轻装上阵、逐光前行！（来源绥化市妇联家儿部）
