你可以和咨询助理描述你的情况和诉求，让助理帮你推荐。
这里给出一个参考，可以我们的沟通更为高效。
1.描述你的年龄、性别、所在地、工作等基本信息，可以进行模糊处理，如国企基层人员，处级公务员，在校学生等等。
2.描述你的心理问题现状，包括症状、问题、痛苦、持续时间、诱发事件（如果有的话）
3.如果有精神科就诊记录，请附上医生诊断以及服药情况 。
4.如果有过往心理咨询经历请简单描述每一次开始和结束的原因，大致的持续时间。
5.咨询费用的预算。这个很重要，心理咨询师不一定是越贵越好，匹配更重要。
作为来访如何选择咨询师，可以从这三方面入手：
01 明确自己的需求：确定自己想要什么，不想要什么。
在选择咨询师时，我们不需要避讳自己的喜好，比如性别、年龄、文化背景差异以及咨询师的风格。
有人面对异性咨询师更能敞开，有人则更安心于同性陪伴；有人偏好年纪大一点、像长辈一样的引导感，有人希望咨询师跟自己同龄或更懂年轻人的表达方式；有人喜欢咨询风格偏温和陪伴的，还有人更喜欢耐受一阵见血，对自己扰动强一些的风格。
去思考我们想象中能敞开心扉的那个类型的人，这对于后续咨询联盟的建立有很大的帮助。
如果没能找到自己的具体需求，可以阅读心理咨询师的简介和照片，了解更多关于你要选择的咨询师的情况，尝试找到一个你可能有共鸣的人，遵从内心的感受。
隐藏在潜意识中的往往是我们未满足但又急需满足的需求，难以在意识层面被我们觉察，而出于直觉的判断，常常是它们的表达。所以当我们会被特定的咨询师吸引时，或许是出于潜意识的影响。
02 寻找对你的议题领域更擅长的咨询师
一位咨询师往往会花费数年时间专攻某些特定领域，这样可以在帮助来访者在解决某些问题时更加有针对性、富有成效。
选择一位与你想要解决的问题相符合的咨询师，可以帮助你更有效地解决问题。
每位专业的咨询师都可以通过倾听、共情等方式，来让来访者感到被理解包容，共同觉察和探索影响来访者情绪的想法。但专攻某些特定领域的咨询师，经手处理类似情况的案例更多，能更有效地解决一些来访者的问题。
03 选择自己能负担起的咨询师
清楚自己的经济状况，选择相匹配的咨询师。良好的咨访关系是咨询中很重要的一部分。若你勉强自己选择了难以负担的咨询师，这段关系在你见到咨询师前已经给你造成了很大的负担，心中难免会产生怨言，这也不利于关系的建立。
