开学综合症
心理调适很重要
马上就要开学了，忽然要从轻松的假期进入到紧张的学习状态，很多孩子都难以很快适应开学节奏。我们可以从以下方面帮助孩子调整开学综合症。
开学前心理调试方法
积极心理暗示
家长可以告诉孩子，经常给予自己积极心理暗示，比如，“我可以和同学们一起学习、玩耍啦！”“我又可以上我最爱的某门课啦！”“我又可以学习到新的知识内容啦！”用积极的词语和动作暗示，放松心情。
"SWTC"法
•S--STOP“停”—中断负向思维的扩展
•W-- WRITE “写”—勇敢表达负面情绪
•T--THINK “思”—开启理智积极思考
•C--CHANGE “换”—换一种思路思考
模拟开学节奏
1、调整作息：引导孩子早睡早起，规律作息，按照开学后的节奏调整生物钟，以适应开学后的作息变化。
2、减少电子产品使用时长：以每天为单位，逐步引导孩子减少电子产品的使用。
3、增加阅读时间：增加书籍的阅读，同时梳理学习任务，查缺补漏等。
4、准备开学工具：家长可以尝试和孩子一起列好各类开学清单，比如学习目标清单、阅读书籍清单等。适当添置新的学习“装备”，新文具、新书包等都可以提升孩子对新学期的期待值。
明确目标
家长要有耐心，与孩子一同展望新学期，想想在新学期哪些学科需要特别关注，想要参加哪些兴趣活动，需要学习什么新的特长等，思考提前做哪些准备，包括准备错题本等文具，每天加强锻炼，从而明确新学期学习与生活目标。
科学运动
家长可以趁着开学前这几天安排孩子进行适当的运动，运动有助于提高记忆力，改善睡眠质量，增强愉悦体验，增强人际自信，强化身体联接，获得自我效能感。运动充分，心自静。
过程导向做计划
根据新学期的目标，家长与孩子以过程为导向制订计划，而非分数。有助于孩子集中精力，关注过程，避免患得患失，最后成绩自然会得到提高，素养会得到提升。
短期计划
建议可以是2到3天的计划，也可以是1到2周的计划，以适应自己的节奏慢慢推进。家长避免由于自身焦虑而不停唠叨，耐心观察孩子的执行情况，肯定孩子的进步，看到孩子的成长，要耐心引导孩子反思调整，与孩子站在一起，向目标前进。
牢记三原则
1、观察变化：注意孩子的情绪和行为变化，如果他们显得焦虑或不愿意起床，这可能是对新学期的紧张。
2、积极沟通：与孩子进行开放和积极的对话，了解他们对新学期的担忧和期待。
3、正面引导：用鼓励的话语和乐观的态度帮助孩子看到新学期的积极面，比如新朋友、新课程等。
