什么是考试综合征？
考试综合症的主要表现特征在考试期间，考试前后，学生出现较严重的紧张恐惧心理，伴面色潮红，全身出汗，两手发抖，心悸胸闷，头晕头胀，注意涣散，思想迟钝，使原来记熟的复习内容，一时无法"回忆"起来，导致考试失败。有的学生还可能出现恶心、呕吐、腹疼、腹泻尿频尿急，严重者可大汗淋漓，头脑轰鸣，手指震颤，甚至虚脱、昏厥。
产生的原因
1、心理压力过大。由于家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求，以致学生心理压力过大。
2、由于错误地夸大了考试的后果，令考生情绪过分紧张。
3、缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。
4、考前过度疲劳，由于考前缺少睡眠，过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血。
5、临场过分紧张，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛。考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生认识能力差别过大，考生难以理解考题的意义。
克服的方法
学会正确应对考试压力，对于提高学习效果和促进个人成长至关重要。可以通过以下几种措施来预防与缓解考试综合症：
1. 制定科学合理的学习计划，合理分配时间和资源，避免过度学习造成的压力。
2. 保持良好的睡眠习惯，养成规律的作息时间，避免考试前熬夜。
3. 保持均衡的饮食，增加体育锻炼，适度释放压力，提高身体素质。
4. 借助放松训练、深呼吸、冥想等方法来帮助缓解焦虑和紧张情绪。
5. 学习科学的考试技巧和方法，提高应试能力和自信心。（来源整理健康无锡、东电能动e家）
