警察是一种特殊的职业，公安机关的性质、任务决定了公安民辅警必须承受比常人大得多的工作压力和心理压力。这种心理压力如果不能及时排解，将可能引发各类身体疾病和不良情绪，严重的甚至直接影响工作和生活。面对巨大的心理压力及可能造成的严重后果，广大公安民辅警应当学会及时对心理压力进行疏导和调节。
什么是心理健康
公安民辅警的心理健康是指：民辅警在工作、学习和生活过程中表现出来的积极向上的心理状态，它具有自身的特点，是多种心理因素的统一体，是经常的、习惯性的内心活动与外显行为的一致。
心理健康的七项标准
1.有正常的心理过程、个性心理的其他心理品质
2.有正确的自我意识和较强的自信心
3.遇事冷静并经常保持积极的心镜
4.能保持与外显行为相统一的人格
5.有良好的人际关系
6.有对周围环境的良好适应能力
7.有较强的控制能力
公安民辅警缓解心理压力六法
一、正确认识压力，学会与压力共处
通过适当渠道疏导、宣泄压力。应当认识到，压力不可避免，适度的压力能促进人进步，过大或过小的压力则会产生负面影响。要学会应对压力，如果感到心理压力过大，千万不要过分压抑自我，可通过适当、合理的渠道及时把心中的郁闷宣泄出来，使痛苦、紧张的情绪得到缓解。2
二、集中注意力，在压力下冷静思考
心理学研究表明，头脑清醒、注意力集中的人，往往能较好地应付各种变化，化逆境为顺境，变压力为动力。民辅警要时刻保持清醒的头脑，及时清除大脑中产生压力的想法，学会冷静思考，把注意力集中于手头工作，营造宽松、和谐的心理氛围。3
三、培养耐挫力，学会休息，放松自己
遇到挫折和困难无法排解时，人会产生慌乱、忧虑、自卑或恐惧等消极情绪，导致身体和心理紧张。此时，最简单、有效的方法就是休息，使身体和心理从紧张中恢复过来。休息的方式多种多样，比如，过于疲劳时打个盹，使自己的身体得到短暂的休息，精神也会振奋起来；当觉得身体肌肉僵硬时，做些缓慢的伸展运动，舒展活动筋骨，这对于消除压力和紧张也十分有益。
四、加强体育锻炼，合理膳食营养
规律的体育活动加合理的营养是实现健康的最重要的保证。民辅警要选择一种适合自己的锻炼方式，长期坚持增强体质，放松身心。同时，要注意养成良好的饮食习惯，食物要多样化，以清淡少盐的膳食为主，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类食品，经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，食量与体力活动要平衡，保持适宜的体重。
五、加强情绪锻炼，转移压力
现代心理医学研究表明，当一个人心情舒畅，精神愉快时，中枢神经系统会处于最佳功能状态，内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下实现平衡、协调，人的身体健康、充满活力。民辅警要学会平衡和享受自己的生活，遇到挫折和压力时，回想令人愉快的事情，开展能给自己带来快乐的活动，达到消除压力的目的。6
六、寻求心理咨询
当个人无法排解压力时，应当接受心理专家或医生的心理咨询和辅导。民辅警可通过心理咨询热线和浏览心理健康网站等方式，解决心理压力方面的问题。民辅警心理压力过大时，可以通过这些途径来获得帮助。
心理健康是一种良好的心理状态，处于这种状态，人们不仅有安全感、自我情况良好，而且与社会契合和谐，能以让社会认可的形式对外部环境进行适应。作为一名警察，我们应该有着健康的心理，才能在工作中正确作出决策，始终保持良好的精神状态和旺盛的工作热情，恪尽职守，兢兢业业地做好每一项工作。（来源荥经县公安局政治处）
